Zelená dieta
1 ½ šálku Knudsen Mega Green šťáva (tato šťáva pravděpodobně není v ČR k dispozici, je to šťáva, která obsahuje spirulinu, ječmen, stébla pšenice a další zelené přísady. Lze ji vynechat či nahradit podobnou ingrediencí. Já ji vynechávám a dávám alespoň 1 lžičku sušené spiruliny, která je běžně k dostání)
¼ šálku přírodního jablečného pyré
¼ šálku kapusty (nebo salát, špenát,…)
½ šálku klíčků vojtěšky nebo 1 polévková lžíce sušených listů vojtěšky (Alfalfa)
¾ šálku jakékoliv přírodní šťávy (například granátové jablko apod. )
½ lžíce včelího pylu
1 vejce natvrdo
1 lžíce lněného oleje
½ lžičky ostropestřce mariánského
1 lžička spiruliny
Kromě výše uvedených ingrediencí přidejte vždy 3 ingredience, které si vyberete z následujícího seznamu. Je dobré pokaždé vybrat jiné 3 složky kvůli rozmanitosti:
½ šálku bílého jogurtu
1/8 čajové lžičky tekutého vitaminu E
½ šálku kapusty
1 lžička sušeného stébla ječmene
½ šálku ovocného pyré či jiné příchuti ovocné šťávy
¼ šálku nasekaného ibišku
1 lžíce mletého chia či chiovéh oleje
2 lžíce jablečného octa
1 lžíce pšeničných klíčků
1/8 lžičky probiotik
1 polévková lžíce klasického či manuka medu
1 lžička vápníku
1 lžíce arabské gumy
1 lžíce prášku z juky (např. Pure Yucca, Unios Pharma Yucca, apod.)
1 čajová lžička červeného palmového oleje
Postup:
Vše důkladně rozmixujeme a zbytek zamrazíme. Kojícím matkám můžeme do směsi přidat jedno vařené vejce natvrdo navíc, nebo v podstatě jakýkoliv jiný zdroj bílkovin.
Dávkování:
1 polévková lžíce
½ polévkové lžíce ovoce (lze i snížit, podle toho kolik ovocné složky zrovna obsahuje směs)
1 ½ polévkové lžíce zeleniny
Množství je počítáno na dvě vakoveverky za den.